许昌频道

三伏天是夏天最热的时候，湿润的空气加上持续高温，人简直天天在“蒸桑拿”，这样的时节最重要的是排毒。那么，三伏天我们要怎样排毒呢？

多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及植物营养素，其抗炎作用能够令免疫系统持续焕发生机。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

水果中同样含有丰厚的膳食纤维，且维生素含量更高，因而，多吃水果会有相似的益处。比如，可将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

补充α—亚麻酸，维持血管畅通

夏天，毒素假如无法排出体外，就会向内浸透，长久下去，很容易导致血栓的出现。

α—亚麻酸是排出血管中的毒素，保证血管健康的重要物质，充足的α—亚麻酸能够有效减少血管壁斑块残留，维持血管畅通，对预防心脑血管疾病有益。苏子油和胡麻仁油等植物油都富含α—亚麻酸，每天食用5ml，对身体有很大的好处。

少吃高糖食物促代谢

少吃糖、少吃加工食物，比如饼干、面包、奶酪等，因为这些食物会减缓身体各系统的工作速度，影响代谢。

想吃零食的时候，可以这样一点点地戒掉它们：一次只吃一小块，然后用低糖、低热量健康食物来代替。