许昌频道

 暑期如今已过半。在孩子欢度假期的时候，不少家长却因为孩子慵懒或沉迷网络而倍感担心。7月20日，市民张女士致电本报称，她的孩子每天睡到中午，一起床就拿着手机玩游戏，整天宅在家中不愿意出门。如何让孩子的生活变得有规律？

据张女士介绍，她儿子今年上初二，特别喜欢玩手机游戏，上学时还有所收敛，放假后经常玩到深夜，第二天睡到接近中午才起床。

“感觉儿子玩手机游戏已经有些病态了，整天宅在家中，谁也不爱搭理。上星期六，我们四五个家庭组团到开封游玩。一路上，我儿子抱着手机玩，也不和身边的同龄人交流。他还时常出现昏昏沉沉、注意力不集中的情况。”张女士说，她的儿子马上要上初三了，现在这种状况很让人担忧。

对此，许昌市未成年人心理健康辅导中心主任孔丽红表示，孩子喜欢玩手机游戏，主要是能从中体验到成就感。这就需要家长反思，是不是平时对孩子的肯定少了或对孩子的要求太高了。

“许多‘70后’、‘80后’有兄弟姐妹，童年时有小伙伴，可现在的孩子可能连邻居都不认识。这些孩子不仅没人玩，也不知道玩什么、怎么玩。这种状况下，孩子们在暑假不玩手机游戏玩什么？”孔丽红表示，要想孩子不沉迷手机游戏，家长应该和孩子一起制订科学的假期计划，多鼓励孩子参加一些有意义的活动，如慢跑、游泳、爬山等，这对孩子的身心健康有很大的好处。

此外， 记者走访发现，除了沉迷游戏之外，孩子宅在家中不出门、每天睡得晨昏颠倒等问题也普遍存在。

“相比大人而言，孩子更需要融入集体。对于这类孩子，家长要鼓励其多交几个好朋友，一起玩耍、聊天儿等。家长应当尽量多抽出些时间陪孩子，可以多聊些孩子感兴趣的话题，也可以培养孩子的兴趣爱好，如唱歌、跳舞等。此外，学校、社区也可多组织一些活动。”孔丽红建议。

对于睡得晨昏颠倒的孩子，孔丽红表示，这更需要家长以身作则。“有时候夜晚10时多，还能看到家长带着孩子在广场上玩耍，孩子自然早晨起不来。”

“上学期间，孩子的生活与学习十分有规律，已建立起有利于健康的生物钟。因此，即使在假期，孩子也要坚持早起早睡，有规律地生活。”孔丽红建议，对于学习和娱乐时间的安排，家长要与孩子充分沟通，不妨与孩子定下“协议”：每天22时左右休息。家长要以身作则，和孩子同一时间休息。