许昌频道

　　现在，到底是夏天还是秋天?从二十四节气和气象学上，我们会看到两种不同的答案。换季的尴尬之处在于天气总是忽冷忽热，让人无所适从。上周六晚上的一阵凉风让不少市民大呼凉快。家住魏武大道的市民刘芳说：“傍晚停了会儿电，但打开窗户，风吹在身上很舒服，一点儿都不用担心停电后热的问题。”

　　三伏天于本周结束

　　立秋后早晚凉爽是肯定的，但是中午艳阳高照，天气还是有点儿热，预计本周我市以多云天气为主。没有了雨水光顾，大家还是“端正态度”，享受明媚的阳光和绕耳的蝉鸣吧!毕竟三伏天还没有结束，热依然是“主旋律”。

　　值得高兴的是，今年的三伏天本周就将宣告结束，日最高气温有逐渐走低的势头。今年，“超长待机”模式下的三伏天有40天，末伏为8月11日到20日，也就是说过完本周，三伏天就结束了。但是，这并不意味着炎热也会离去，因为气象学意义上的秋天还未到来，“秋老虎”还有可能趁机“捣乱”。

　　市气象台预报，许昌市今天多云到晴，偏北风3级左右，23℃—33℃。

　　毕竟目前每天的最高气温仍在30℃以上，为了避免中暑，大家一定要注意生活中的一些细节：劳动和运动后大量出汗的话，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐(糖)水;太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时，应尽量避开这段时间外出;午睡时间不宜长，否则脑内血流相对减少，会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服。

　　立秋后，即使再热也和真正的夏天不一样了，吃东西还是要留意。例如，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，要适可而止，但梨、苹果、龙眼、葡萄等可以多吃些。还有，不吃或少吃辛辣的食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是早上起来不要再吃姜了。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，会加重秋燥对人体的危害。

　　夜间锻炼别戴耳机

　　立秋后昼夜温差大，很多市民纷纷走出家门，在早晨或夜间进行锻炼。记者发现，在早晨进行锻炼的市民以老年人为主，少见年轻人，晚上则有不少年轻人锻炼身体。他们或独行，或三五成群，有的沿清潩河慢跑，有的在马路上骑行。这些人中有很大一部分一边锻炼，一边戴着耳机听音乐。

　　这种锻炼方式并不可取。由于夜晚光线不好，人的视觉能力明显降低，感知周边的情况多靠听力，如果戴着耳机听音乐的话，就可能分散对周边声音的注意力，存在安全隐患。

　　此外，市民还需要注意，睡前两个小时别锻炼，否则可能失眠。这是因为运动后大脑皮层非常兴奋，一般需要一段时间才能平稳下来。 (记者 张大弓)