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清明过后，受天气、饮食、情绪波动等影响，人们容易出现过敏、肠胃不适、心脑血管疾病等。此时，由于万物都处于生发状态，人也应该保持积极乐观的心态，多到户外活动。许昌市疾病预防控制中心健康教育科科长唐丽红提醒，清明养生宜动不宜静，应根据自身情况多参加一些户外活动，以增强自身抵抗力。

外出戴口罩和墨镜，谨防过敏

清明期间，美丽的景色常常让人流连忘返，但此时也最容易出现过敏。各种花粉、杨柳絮等随风飘扬，过敏体质的人会经常出现鼻塞、打喷嚏、流泪、鼻腔发痒甚至全身过敏等症状。唐丽红建议，过敏体质的人外出时应尽量戴口罩和墨镜，如果到野外踏青，还应该预防嘴唇干裂、紫外线辐射等。

此外，过敏体质者要及时清理空调过滤器、更换窗纱，防止花粉或霉菌进入屋内。晚上回家后，可以洗澡或洗头，从而去除皮肤和头发上的花粉，否则很容易将花粉带到卧室及枕头上，从而产生过敏。

养成良好卫生习惯，饮食适可而止

到户外活动时，不少人喜欢自带熟食或者在外野餐。唐丽红提醒，外出活动时，一定要注意饮食安全，最好携带有密封包装的食品，打开包装的食品应尽快吃完，尽量不要吃过夜的食物。

感染性腹泻也是清明前后易发的疾病，其临床表现为腹泻，还可能伴有腹痛、发热、恶心、呕吐等症状。这主要是由不良的卫生习惯导致的。因此，外出时一定要注意卫生，就餐前最好用肥皂洗手，如果没有条件洗手，不要直接用手抓食物。

保持乐观情绪，预防心脑血管疾病

清明期间早晚温差较大，忽冷忽热的天气对抵抗力差的人群影响很大，容易引起中风、脑出血等疾病。本来就患有心脑血管疾病的人群容易遭受风寒侵袭，从而引起身体不适或使病情加重。

唐丽红表示，心脑血管疾病的预防比治疗更加重要，情绪波动、不注意保暖等都有可能加重病情。患有心脑血管疾病的人要注意保暖，适当外出走动，放松心情，保持积极乐观的情绪，做到心态平衡。