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　　8月23日是二十四节气之一的处暑。处暑，即“出暑”，意味着炎热即将离去，天气逐渐转凉。此时，虽然夏天的暑气逐渐消退，但还未出现真正意义上的秋凉，所以人们常说“秋老虎，毒如虎”。许昌市中医院养生堂专家徐征华建议，处暑过后要坚持清淡饮食，相应地调整作息，尤其要保证充足的睡眠，从而防止“秋乏”。

　　调整作息，缓解“秋乏”

　　处暑过后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以，人们在处暑后常常会有疲劳感，也就是所谓的“秋乏”。为防止“秋乏”影响正常工作、学习和生活，人们需要调整晚睡的习惯和方式，多伸懒腰，从而缓解“秋乏”。

　　清淡饮食，润肺防燥

　　处暑后，燥气明显，肺容易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。徐征华建议，此时在饮食方面要坚持清淡饮食，少吃辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥;要多吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等。不过，这些食物一次不可进食太多，应做到少食多餐。同时，水分的摄取也不可少，早上起床后可以喝一杯温水，平时可适量喝些金银花茶、菊花茶，以起到清热解毒、滋阴润燥之效。

　　早晚添衣，充足睡眠

　　俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”这是让体温在秋季时不要过高，以利于收敛阳气。因为热气往外走时，必有寒气交换进去。但是，处暑过后，早晚气温温差较大，早晨和夜间要注意添加衣服，晚上睡觉时最好关闭门窗，在腹部盖上薄被，防止胃病复发，尤其应注意预防感冒。此外，要做到早睡早起、适当午休，保证充足的睡眠。

　　适度运动，调养精神

　　处暑过后，天地万物由春季和夏季的勃勃生机逐渐转向萧条冷落，再加上秋干气燥，人们很容易出现心情波动甚至情绪低落。徐征华提醒，此时应注意调整情绪，可选择适合自己的运动方式，保持心态平和。（马晓非）