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　　刚刚过去的周末，阳光明媚，秋高气爽，太阳按时“上班”，微风徐徐吹拂。最近都是这样的晴好天气，非常适合外出锻炼身体。不过，早晨寒气较重，大家外出时要多穿件衣服，小心着凉。

　　明天迎来冬季的首个节气立冬

　　明天是冬季的第一个节气——立冬，天气依然晴好。市气象台预报，我市今天晴天转多云，偏南风3级左右，8℃到21℃。

　　自古立冬多诗情。在我国的诗词歌赋中，记载着许多立冬时节的景观和习俗。元朝的陆文圭在《立冬》一诗中说：“早久何当雨，秋深渐入冬。黄花独带露，红叶已随风。边思吹寒角，村歌相晚春。篱门日高卧，衰懒愧无功。”立冬时，天气还不太冷，黄花、红叶在风中摇摆，有小阳春之感。

　　立冬并非气象学意义上冬天的开始，因为此时北半球地表还有在下半年贮存的热量，天气还不会太冷。一般来说，我国在立冬后20天左右才会入冬。

　　我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。” 至此节气，水开始结冰，土地开始冻结，野鸡一类的禽(雉)便不多见了。而在海边可以看到外壳线条及颜色与野鸡羽毛相似的大蛤(蜃)，所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

　　立冬后要注意防寒保暖

　　立冬后特别要注意保暖，中医主张，立冬后的养生重在藏，宜避寒就温、歙阳护阴，以使阴阳相对平衡，防御疾病，健康度冬。眼下，每天日照的时间越来越短。随着天气的变化，人们的养生习惯也要随之变化。比如，每天的作息习惯由早睡早起变为早睡晚起，适当睡个懒觉，有利于健康。许多有晨练习惯的人，尤其是一些老年人喜欢天不亮就起床出门锻炼，这种习惯在冬季是存在健康隐患的。早晨气温低，易引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高。想解决这一问题，只需将“摸黑晨练”改为“见太阳后再运动”就可以了。

　　专家提醒，立冬过后一些人会出现手脚冰凉的情况，而且多见于老人、年轻女性和儿童。想解决手脚冰凉的问题，首先要注意四肢保暖，尤其要关注脚部的保暖问题。脚暖和的话全身都会感觉暖和。平常要加强运动，每天坚持用热水泡脚，可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、胡萝卜、菠菜、大豆等温热性食物。

　　网购热水袋要买质量有保证的

　　本周六就是“双11”，不少朋友开始盘算着网购几个电热水袋保暖用。

　　电热水袋相比传统灌热水的热水袋要方便一些，但是购买时，一定要注意挑选质量有保证的。网上曾经对几款电热水袋进行质量测验，结果发现市面上很多热销的电热水袋都是电极式的。根据国家标准，这种热水袋是禁止生产的，不仅容易爆炸，而且充电过程中存在液体泄漏和触电的危险。

　　虽然热水袋带来了温暖，但出门时多穿件衣服还是很有必要的，千万不要只要风度不要温度。 (记者 张大弓)